【情報を足し、異質を掛け、
課題を割って構造化し、不要を引く──
すべてのビジネスパーソンに教えたい最強の思考法】

頭の中がごちゃごちゃして、
何から手をつければいいか迷っていませんか？

本書『算数思考』は、
小学校で習った4つの記号「＋×÷－」で
考えを整える“思考法”を紹介します。

このプロセスこそが、あなたの思考をクリアにし、
明確な行動へと導く『思考の計算』となるのです。

SWOTやロジックツリーなどのフレームワーク（＝アプリ）を活かす
“思考のOS”として、仕事も日常も迷いを減らし、
独自の解と明確な一歩を生み出す実践の一冊。
会議、企画、学び――すべてが軽く動き出す。
型に縛られず、今日からすぐ試せます。

あらゆる思考の根底にある
「+×÷－」という普遍的な原理が、
仕事の課題に応用できるのです。

複雑に見える問題も、
実は「何を解けばいいのか」と「どういう答えを出したいのか」を見極めて、
4つの手段で構造化すれば、
物事は驚くほど簡単に解決することができるのです。

目次

Introduction｜難しいことを、かんたんに

PART 1 Vision：課題解決から未来設定へ／算数思考──4つの記号で〈考え方の地図〉を描く
1「算数思考」とは何か
2 算数思考で身に付く3つの力／なぜ今、この考え方が必要なのか
3「算数マップ」で全体を見通す／よくある失敗パターンを知る
算数思考の使い方〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 2 Diversity：知識・経験・視点・感情を増やす／足し算──素材を耕し育てる〈土台作り〉
1 素材がなければ発想は生まれない／冷蔵庫が空では料理できない
2「この仕事は関係ない」は危険信号／無関心で素材を捨てていませんか？
3 越境する足し算／4種類の素材で自分と仕事をアップデートする
足し算の使い方〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 3 One and Only：価値の化学反応を起こす／掛け算──無理な要請を組み合わせ〈独自化〉する
1 なぜ掛け算が必要なのか／再発明ではなく再構築の時代に
2 うまくいく掛け算、うまくいかない掛け算／個人的な失敗談で振り返る
3 掛け算の実践法／1 on 1（掛け算）で相手の素材（足し算）を引き出す
掛け算の使い方〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 4 Structured：モヤモヤを整理して、やるべきことを明確にする／割り算──複雑さを分解し〈構造を見つける〉
1「根本原因」で割ると見えてくる／個人の仕事を構造化する
2「影響度」で割ると本質が見える／組織の課題を構造化する
3 割り算の思考を身に付ける／確実に成長するための3つのステップ
割り算の使い方〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 5 Simplify：削ることで、かえって強くなる／引き算──本質を浮かび上がらせ〈価値の純度を高める〉
1 引き算が「最後」に来る理由／シンプルの本当の意味
2 想いを伝える引き算／4枚の黄色い付箋が教えてくれたこと
3 未来を選ぶ引き算／4つの記号が導く答え
引き算の使い方〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 6 Self Navigation：「どうすればいいか」から「どうありたいか」へ／キャリア設計──人生の転機を力に変える
1「どうありたいか」を軸にする／新橋の小料理屋で学んだ覚悟【引き算（－）と未来設定力】
2 予期せぬチャンスを「掛け算」で活かす／コピーライター挫折が教えてくれたこと【掛け算（×）】
3 停滞期を突破する／コロナ禍CEO就任で学んだ「決断の力」【算数思考の統合（+×÷－）】
4 人生の本番を支える算数思考
キャリア設計〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

PART 7 Collaboration：チームで算数思考を活かす方程式／チームづくり──全員がリーダーシップを発揮する組織づくり
1 見える算数 VS 見えない算数／チームの根本問題
2 リーダーシップのパラドックス／なぜ優秀なリーダーがチームを弱くするのか
3 全員リーダーシップの実践／チャレンジを応援する文化作り
チームづくり〈シンプルにこれだけ覚えてほしい〉

Conclusion｜あなただけの算数がある

自分の気持ちを、自分の言葉で伝えられる
素敵なオトナ女子になれる本！

職場で言いたいことが言えなかったり、パートナーとすれ違ったり、SNSでは余計な誤解が生まれたり……。本書は、そんな日常で起きる上手に“言語化できない”を、ちょっとした言葉の選び方・組み合わせ方で解消する一冊です。

喉まで出かかっているのに上手く言葉にできない、そんなオトナ女子あるあるのモヤモヤした気持ちを整理するワークで感情の解像度を高めつつ、状況に応じて選べる言い回しや、仕事・家庭・恋愛・友人関係など幅広いコミュニケーションの場面で、そのまま使える会話テンプレを収録しています。

難しい理論は一切ありません！ 使い慣れた言葉にさらに自分らしい“ひと言”を足すだけで、上手に言語化できるようになります。

仕事や恋愛、友人関係など、あらゆる場面でのコミュニケーションで役立つ「言語化の型」も全50掲載！◎依頼・お願いする◎謝る・非を認める◎評価・フィードバックする◎雑談・関係を構築する◎褒める・リスペクトを伝える◎感謝する・労う◎励ます・応援する◎断る・距離を取る……など。

本書の主要目次

第１章　人生をもっと楽しむために「言語化力」を磨こう
第２章　感情や思考をどんどん言葉にしてみよう
第３章　言葉の解像度アップ&バリエーションを増やそう
第４章　言語化した言葉で「伝える力」を高めよう
第５章　「型」に倣って言葉を組み合わせて使おう
第６章　自分だけの文章で言語化のアウトプットを楽しもう

偶然に見える出会いの裏に「仕組み」がある

朝、コンビニで新商品を手に取る。電車の広告にふと目を留める。
そんな“なんとなく”の行動も、実は綿密に設計されたマーケティングの一部です。
かつて企業の利益を追求するための手法とみなされていたマーケティングは、いまや生活をより便利に、社会をより豊かにする「社会的な技術」へと進化しました。
本書は、その仕組みをやさしく解き明かし、日常や仕事に活かせる形で再構成した一冊です。
マーケティングは、一部の専門家のためのものではなく、誰にとっても役立つ「思考の技術」。
企画、営業、プレゼン、交渉、SNS運用――あらゆる場面で応用できる知恵が詰まっています。
理論を“知る”だけで終わらせず、“使える力”へと変える――。
本書は、あなたの実践を後押しする、最初の一歩にふさわしい入門書です。

本書の構成

第1章では「マーケティングって何？」という根本から出発。「ニーズとウォンツの違い」「ベネフィットの捉え方」「デジタル化の意味」など、ビジネス教養として必ず押さえておきたい土台を整理します。
第2章では、「STP→4P」や「3C分析」「SWOT」「PPM」など、戦略立案に役立つフレームワークを体系的に学びます。基礎を固めながらも、実務ですぐ使える思考法を身につけられる構成です。
第3章では、企業がKGI（最終目標）を達成するための具体的戦略を紹介。「製品ライフサイクル」「LTV」「RFM分析」「フリー戦略」「CRM」など、マーケティングの“成果を出す”考え方を豊富な事例で解説しています。データと心理の両輪で顧客を理解する力を磨ける内容です。
第4章では、デジタルマーケティングの基礎をやさしく解説。「AISASモデル」や「トリプルメディア」「GA4」「ビッグデータ」「生成AI」など、急速に変化する現代の潮流を網羅します。単なる用語解説にとどまらず、実際にどう活用すれば成果につながるかを具体的に示しています。
第5章では、「ドン・キホーテ」「テスラ」「カンロ」「IKEA」「Netflix」「スターバックス」など、国内外の最新事例を分析。
「なぜヒットしたのか」「なぜ売れなかったのか」を行動経済学の視点も交えて解説し、実践的な洞察を得られます。
教科書では得られない“生きたマーケティング”の感覚を養うことができるでしょう。

目次

はじめに
第1章　マーケティングって何？
第2章　マーケティングの基本
第3章　企業のKGIを達成するためのマーケティング戦略
第4章　デジタルマーケティングの基本
第5章　マーケティングの実践例～成功例と失敗例

感情を整える。続かない人でもできるたった３０秒のリカバリ習慣

「最近、気持ちが不安定でイライラしやすい」
「モヤモヤが続いて、気分の切り替えがうまくできない」
「他人の機嫌や環境に左右されて、自分のペースが保てない」
「感情が爆発してしまい、あとで自己嫌悪に陥る」

そんな“感情の波”に悩む方におすすめしたいのが、
『感情が整う気持ち手帳』です。

本書で紹介するのは、毎日たった30秒でできる心の整え方。
やり方はとてもシンプル。
一日の終わりに“今日”を振り返って点数をつけ、
手帳やカレンダーに記録していくだけ。

この「気持ち手帳」を続けることで、
感情の浮き沈みを客観的に見つめられるようになり、
感情に振り回されにくくなっていきます。

実践した方からは、
「感情を整えるコツがつかめた」
「自己肯定感が高まり、毎日が少し楽になった」
「小さなことにイライラしなくなった」
といった声が多数寄せられています。

忙しい毎日でも、無理なくできるメンタルケア習慣。
自分のご機嫌を自分で整えたい方、心を穏やかに保ちたい方にぴったりの一冊です。

『感情が整う気持ち手帳』で、
“気分の波”に振り回されない自分へ。
今日から、心が軽くなる習慣をはじめてみませんか？

気になる本書の内容

本書の内容は以下のとおりです。

はじめに 感情が整う「気持ち手帳」をはじめよう
監修者解説〝なんとなく〟の感情に目を向けよう

Chapter1 たった30秒の習慣が起こす大きな変化
気持ちが整うしくみ
気持ちの変化に気づくことができる
自分の状態をシェアしやすくなり、人間関係が改善する
31事実と感情を分けて考えられるようになる
どうすればいいかがわかるようになる
自分の「ご機嫌パターン」がわかる
自分だけのモチベーションコントロール法がわかる
気持ちの対処方法を見つけやすい
気持ちを客観視できるようになる
〝大切なもの〟がわかり、より良い選択ができる
脳が活性化する
自己否定から抜け出せる
心地良い眠りにつながる
「変化を裏づける証拠」が見える
気持ちのセルフケアができる
「なんとなく不調」が減る
安心感をもたらす「日常ルーティン」ができる

Chapter2 感情が整う「気持ち手帳」３つのステップ
〝なんとなく〟の感情を放置しない
ステップ１ １日のおわりに「今日」を５段階で数値化する（５〜10秒）
ステップ２ 点数の「理由」と「感情」をメモする（20秒前後）
ステップ３ １〜２カ月、記録を続けてみる

Chapter3 気持ちの波に名前をつけよう（感情のラベリング）
「怒り」にもいろんな種類がある
感情を表す語彙が増えるとコントロール力が上がる
感情に名前をつけることの科学的効果
感情ランキングをつくるワーク

Chapter4 「気持ち手帳」と仲良くなろう
５点の理由を知ろう
ご機嫌な時間（５点）を増やすアイデア
１点の理由を探ろう
不機嫌な時間（１点）を減らすアイデア

Chapter5 気持ちと体はつながっている
気持ちに影響を与える５つの要素
「ボディチェック欄」で気持ちとのつながりがわかる
体調と自己評価は結びつけなくていい

Chapter6 毎日をご機嫌にする３つのリスト
タスクに追われると不足感が増してしまう
リスト① ほめリスト
リスト② できたことリスト
リスト③ やりたいことリスト

Chapter7 毎日をブラッシュアップする＋αのメモ＆リスト
自分を「もっといいな」と思えるアイデア

Chapter8 ご機嫌な自分を育てるマインドセット
ネガティブは悪ではなく「メッセージ」
「なぜこんなに落ち込むの？」の答え
感情をひもとく「なぜなぜファイブ」
比較の気持ちにさよならする

Chapter9 感情マネジメントができる人になる
身近な人に伝染する「ご機嫌の波」
タスクに追われても「私はＯＫ」といえる自分になる
余裕がある人は、感情にスペースがある人
怒りや焦りを「無視しない」スキル
他人の機嫌に振り回されない距離のとり方

Chapter10 継続のコツとつまずいたときの処方箋
継続のコツと、つまずいたときの処方箋
「３日坊主でもＯＫ」な理由
書けないときは「思い出す」だけ
書けなかった日の翌日の対処法
思い出すのがつらいとき
ラクに習慣化できるたった１つの方法
続かない理由別アドバイス
〝自分なりの「気持ち手帳」スタイル〟を見つける
書けなかった日は、何かを頑張った日

おわりに〝なんとなく〟の感情とともに自分と向き合う

メンタルは「弱いか強いか」ではなく

「ダサいかカッコイイか」で決まる

・なぜか人が自然と集まる。

・いろんな人から好かれ、信頼される。

・特別、顔や容姿がイケメンというわけでもないのに、異性からも同性からもモテる。

・自然と周りが協力してくれる。

あなたの近くに、そんな人はいないでしょうか？

そして、あなたもそのような人になりたくはありませんか。

その人たちは生まれつき人に好かれる才能を持っていたわけでも、

特別なコミュニケーションスキルを身につけているわけでもありません。

共通しているのは「メンタルがイケメン」ということです。
相手のことを思って行動できたり、人を助け、尽力したりすることを苦にしない。

愚痴や不満を言いふらさず、感情に振り回されず、他人に配慮でき、心が広く、必要なときには許す。

そんな精神的に余裕がある「メンタルがイケメンな人」は、

仕事でもプライベートでも人を惹きつけることができます。


この精神的なイケメンの人のことを「イケメンタル」と呼びます。
本書では、イケメンタルの人たちの思考法と行動習慣を、ビジネスや日常ですぐに活かせる形で紹介しています。

イケメンタルの大原則やマインド、観察力・想像力・ポジティブな捉え方、仕事や人との向き合い方、覚悟や責任感、許す力、自分を肯定する力など、イケメンタルになるための方法とスキルを具体的に解説しています。

顔や容姿を変えたいと思っても、それは簡単にはできません。

でも、「心（メンタル）」なら誰でも変えられます。

「イケメンタル＝イケてるメンタル」を持つことは、

人間関係だけでなく、仕事や人生も驚くほど好転させる可能性を持っています。

「もっと人から好かれたり、評価されるようになりたい」

「仕事のできる人になり、人間関係もいい関係を作れる人になりたい」

「人としての魅力を高めたい、もっと成長したい」

「忙しい毎日でも余裕のある人になりたい」

「他人や周りに振り回されたくない」

そんな方にこそ読んでほしい一冊です。

100のスキルを学ぶよりも、たった1つのメンタルを磨くことで、

人生は大きく変えられるはずです。
この本を通じて、イケメンタルな人を目指してみてください。