１０００人の人生を変えた
「貿易家」という生き方

「変わりたい」「もっと違う働き方があるのではないか」「もっと自由に、もっと自分らしく生きたい」と願っているのだとしたら、この本はあなたのために書かれました。
２０１９年、『資金ゼロではじめる輸入ビジネス3.0』（フォレスト出版）が出版。この本をきっかけに「ひとり貿易家」が一気に誕生しました。

著者は13年以上にわたり、延べ１万３０００人以上に講演・指導を行い、多くの人生が変わる瞬間に立ち会ってきました。
主婦が、子育ての合間に累計２０００万円のビジネスを築き上げる姿。
会社員が、副業から始めて独立し、世界中を飛び回る貿易家になる姿。
定年退職後のシニアが、70代から新しいキャリアをスタートさせ、１０００万円以上の売り上げを達成する姿。
転売ビジネスで疲弊していた方が、価格競争から解放され、胸を張って取り組めるビジネスに出会う姿。

しかも、彼らの多くは、英語がほとんど話せませんでした。海外に行ったこともなく、貿易の「ぼ」の字も知らない、完全な初心者でした。
だから、「自分には無理だ」「英語もできないし、資金もないし、人脈もない」、最初はそう思っていました。
それなのになぜ成功したのでしょうか？
答えは、革新的なビジネスモデルを知り、実践したからです。
そして今、彼らは言います。
「もっと早く知りたかった」「人生が変わった」「こんなに楽しい働き方があるなんて」。

彼らが証明しているのは、やりたいことは何歳からでも始められるということ、そして必要なのは「特別な才能」でも「莫大な資金」でもなく「最初の一歩を踏み出す勇気」だけだということです。

「ひとり貿易家」とは、単なる職業名ではありません。それは「働き方」であり「生き方」です。
世界中から、まだ日本に届いていない素晴らしい商品を発掘し、海外メーカーと独占販売契約を結び、クラウドファンディングで先行販売を行い、その後ＥＣサイトや店舗での一般販売へと展開していく──そんなビジネスを、ひとりで完結させる人のことです。

この働き方の最大の魅力は、場所と時間に縛られないことです。ノートパソコン１台あれば、自宅でも、カフェでも、旅行先でも仕事ができます。
規模も自由です。副業として月収10万円から始めることもできれば、独立して年商数億円の本格的な貿易会社を築くこともできます。
そして何より、年齢、性別、学歴、キャリア、資金力、語学力のすべてを問いません。

20年前は、貿易ビジネスといえば潤沢な資金、在庫を保管する倉庫、業界内のコネクション、流暢な英語力が必要であり、失敗のリスクも大きく、個人が挑戦するなんて夢のまた夢でした。
でも、時代は変わりました。
インターネットの普及により自宅にいながら世界にアクセスできるようになりました。
また、クラウドファンディングという仕組みが生まれて「先に売ってから仕入れる」という無在庫販売が可能になりました。
そして２０２２年以降、ＡＩ（人工知能）が登場し、英語力ゼロでも海外メーカーとの商談は飛躍的に簡単になり、言語の壁はもはや存在しないも同然です。
今、個人が世界を相手にビジネスをするために必要なのは、大金でも、語学力でも、人脈でもありません。
必要なのは、ただひとつ。「やってみよう」という、小さな一歩だけです。

この本は、あなたが「ひとり貿易家」として最初の一歩を踏み出し、成功するまでの道のりを、６つの章に分けて案内します。
第１章は、あなたの「好き」が最強の武器になる理由。
第２章は、世界中から「ワクワクする商品」を見つける具体的な方法。
第３章は、英語ができなくてもできる、海外メーカーとの交渉について。
第４章は、最強の販売ツールの使い方。
第５章は、成功した人たちのリアルストーリー。
第６章は、海外展示会での必勝法。

世界には、まだ日本に届いていない素晴らしい商品が無数に眠っています。
その商品を発掘し、日本のお客様に届けることで、あなたは「世界と日本をつなぐ架け橋」になれます。
その過程で得られるのは、お金だけではありません。
海外のメーカーとの深い信頼関係。お客様からの「ありがとう」という言葉。自分の力でビジネスを作り上げる達成感。そして何より、「自分の人生を自分で切り拓いている」という、かけがえのない充実感。
これらすべてが、あなたを待っています。

それでは、あなたの「ワクワクする未来」への旅を、一緒に始めましょう。
物語はいつも「普通の人」から始まります。
世界は、あなたの挑戦を待っています。
１０００人の人生を変えた「貿易家」という生き方。
次は、あなたの番です。

本書の目次

第１章 ひとり貿易のススメ——―世界のワクワクを見つけて届ける仕事
story１ このままでいいのかな？
世界のまだ見ぬワクワクを見つけて売る「ひとり貿易」
　「ひとり貿易」はリスクを最大限に抑えた次世代のビジネスモデル
転売とひとり貿易家の決定的な違い
　価格競争に巻き込まれない「独占販売」へ
貿易1.0から4.0への進化 なぜ「今」が最大のチャンスなのか
　貿易1.0：大企業だけの特権だった時代
　貿易2.0：インターネットが開いた「転売」の扉（１９９０年代後半～）
　貿易3.0：クラウドファンディングが変えた「ゼロリスク革命」（２０１１年～）
　貿易4.0：ＡＩが拓いた「超効率化」の新時代（２０２２年～）
　なぜ「今」が最大のチャンスなのか
あなたの「好き」が最強の武器になる
あなたの「好き」を価値に変える成功カテゴリ例
自由な生き方を実現する未来の貿易家像
ひとり貿易は成長の螺旋構造

第２章 宝探しをやってみよう――日本未発売の「お宝商品」を発掘する方法
story２ 世界の宝探し
「売れる商品」を見つける目を養う
　売れる商品の３つの条件
７つの商品リサーチ方法
　①海外クラウドファンディングサイト
　②世界中のAmazon
　③国際展示会サイト
　④中国サイト
　⑤ＳＮＳ（Instagram／YouTube）
　⑥日本の情報サイト
　⑦ＡＩを活用したリサーチ
商品選定前の必須チェック
　チェック１ 日本で販売されていないか確認する
　チェック２ 商標権・知的財産権を確認する
　チェック３ 法規制をクリアできるか確認する
【重要】輸入法規制「５つの壁」完全ガイド
　①電気用品安全法（ＰＳＥマーク）
　②電波法（技適マーク）
　③食品衛生法
　④薬機法（旧薬事法）
　⑤消費生活用製品安全法（ＰＳＣマーク）
　初心者は法規制のハードルが低い商品から始める
リサーチ力の磨き方――量が質を生む
　量をこなすと「目利き力」が育つ
　「ワクワク」を大切にする
赤字を出さないための利益計算の基礎
　販売価格は仕入れ値の３・５倍以上
５つの隠れコストを把握して利益計算してみよう
　①国際送料（容積重量の罠）
　②輸入税（関税＋消費税）
　③国内配送料
　④クラウドファンディング手数料
　⑤為替変動リスク（予備費）

第３章 世界とつながる第一歩――海外メーカーとの交渉術
story３ 世界とつながる瞬間
見つけた宝物を「現実」に変えるには？
　交渉とは「お願い」することではない
　メーカーとの交渉前に準備すること
ＡＩを駆使してメーカーにアプローチしよう
　英語の壁はＡＩで完全に解消される
メーカーの心をつかむファーストメールの技術
　件名（タイトル）の工夫
　本文の４つのポイント
交渉で聞くべき「５つの重要質問」
「ＮＯとは言わせないオファー」を提示する
コミュニケーションの濃度を高める
返信率と心構え
　断られた相手が後に契約につながることもある
最後の決め手は「情熱」と「愛」
　具体的な行動
　あなたが広げる「未来への架け橋」
［Column1］AIでメーカーの「信頼性」をチェックする
独占販売契約書で絶対に外してはいけない11項目
［Column2］英文契約書もAIで怖くない
【要注意】並行輸入品対策——独占販売権を守るために
　並行輸入品の問題点
　並行輸入品への対策
貿易実務の基礎知識：商品を届けるまでの流れ
　インコタームズ２０２０
　輸送手段の選択：空か海か
　輸入にかかる税金：15％ルール
　支払い条件の鉄則は30％／70％

第４章 クラウドファンディングで実現――応援されながら販売しよう
story４ 応援される喜び
クラウドファンディングとは？
　「予約販売」という革命的な仕組み
　クラファン物販が持つ「５つのメリット」
日本の主要クラウドファンディング徹底解剖
　【重要】クラファン物販と一般販売（Amazon・楽天）の決定的な違い
　「キャズム」を理解する——クラファンで成功する理由
　主要プラットフォーム比較
　「おかわりクラファン」の鉄則
［Column3］「おかわりクラファン２・０」——-失敗してもリカバリーできる戦略
準備から配送までの完全ロードマップ
　フェーズ１ 商品発掘と契約（プロジェクト開始の３～４ヶ月前）
　フェーズ２ ページ制作と事前集客（プロジェクト開始の１・５～２ヶ月前）
　フェーズ３ プロジェクト実行（１～２ヶ月間）
　フェーズ４ 発注・輸入・配送（終了後の２～３ヶ月）
　フェーズ５ 一般販売への展開（プロジェクト終了後）
ＡＩ活用完全ガイド ひとり貿易を10倍加速させる最強パートナー
　「LAUNCHの法則」完全解説
　特別公開 ＡＩでMakuake販売ページを自動生成する「最強プロンプト」
　プレローンチで１０００万円超えを目指す！　事前集客＆マーケティング完全攻略
【ステップアップ編】高利益を狙う「俺ブランド」と中国輸入×CAMPFIRE戦略
　なぜ「代理店」の次に「ＯＥＭ」なのか？
　プラットフォームの「審査」を攻略する
　必勝パターンは「中国輸入 × CAMPFIRE」戦略
　中国輸入に立ちはだかる「５つの壁」と対策
　段階を踏んで「貿易家」レベルを上げよう
「欲しい」を信じる力が、未来を変える
［Column4］AIエージェントで海外メーカーへの定期メールを自動化する

第５章 ゼロからの逆転ストーリー――知識ゼロ・英語ゼロで夢を掴んだ貿易家たち
story５ 新しい人生の始まり
「知識ゼロ」「資金ゼロ」から一歩を踏み出した人々
PART１ 女性・ママの活躍——「家から出られない」を最強の武器に
　ケース１在宅から世界へ——三児の母が掴んだ「推し活」ビジネス
　ケース２ 10年のブランクを経て——「誰でもできる」を信じて
　ケース３ シングルマザーの再起——コロナ・出産・離婚を乗り越えて
PART２ 転売・輸出からのピボット——「胸を張れる仕事」を求めて
　ケース１ 中国輸入の消耗戦から、クラファン総額７５００万円へ
　ケース２ eBay輸出からの脱却——「転売ヤーと結婚したんじゃない」
PART３ 副業から始める——本業を持ちながらの挑戦
　ケース１ 車関係の本業×副業——「商品に恋したらええ」
　ケース２ 「会社の商品」から「自分の商品」へ――キャリアを武器に変えて
　ケース３　制作事業×貿易事業——「人生の大幅なアップデート」
PART４ シニア・定年後の挑戦——人生１００年時代の「生涯現役」モデル
　ケース１ 70代からの革新——「渡りに船」のビジネス
　ケース２ 65歳からの「生涯現役」宣言——老後の３大不安を解消
PART５ 異業種からの転身——安定を捨て、自由と情熱を掴んだ人々
　ケース１ 25歳ＩＴエンジニアの挑戦——「自分が関わった『物』を世に出したい」
　ケース２ 25年間のパン工場勤務からの逆転——「推し活」が人生を変えた
PART６ 夫婦・パートナーで協働する——二人三脚で挑む「チーム戦」の強み
　ケース１ 消防士＆保育士夫婦からの展開——年間１０商品以上を実現
　ケース２ 制作と実務の役割分担——クラファン約２０００万円＋ロフトやハンズにも導入
PART７ 大成功事例——月商３０００万円、年商億超えの世界
　ケース１ クラファン後も月商１５００万円——「本の通りにやってみた」から始まった奇跡
　ケース２ 年商２億円——伝説の黄色い本から始まった物語
成功者に共通する５つのマインドセット
あなたへのメッセージ：未来を変えるのは今の一歩

第６章 ひとり貿易家のための海外展示会 完全攻略ガイド
なぜ今、海外展示会が「宝の山」なのか
　展示会に行く５つのメリット
　展示会は地域別の特色がある
　超おすすめ「香港エレクトロニクスフェア」「香港ギフト＆プレミアム・フェア」
　ロングセラー狙い「Ambiente」（ドイツ・フランクフルト）
　最先端：ＣＥＳ（アメリカ・ラスベガス）
【実践編】展示会で「独占契約」を勝ち取る方法
　言葉の壁はＡＩが壊した
　広い会場を制する「３ステップ立ち回り術」
　契約を勝ち取る「商談交渉５ステップ」
　「ＮＯ」と言われたときの切り返しトーク
　展示会攻略の７つのコツ
　世界はあなたの「情熱」を待っている
［Column5］展示会でスマホ×AIを使う「現場リサーチ」
輸入販売チェックリスト

実践 今日から始めるあなたのアクションプラン
読むだけでは、何も変わらない
　成功の鍵は「経験値」ではなく「行動力」と「マインド」
６ヶ月で人生を変える、５ステップ・アクションプラン

購入者無料特典

「実践を加速させる10の特典」
① 全AIプロンプト集（コピペ対応版）
② AI商品リサーチ実演動画（限定公開）
③ 赤字にならない利益計算表（AI連携版）
④ 海外メーカー交渉メールテンプレート集
⑤ LAUNCHの法則チェックシート
⑥ 購入型CF プラットフォーム比較＆攻略シート
⑦ 輸入法規制クイック判定フローチャート
⑧ 契約書テンプレート集
⑨ 展示会攻略チェックリスト＆名刺テンプレート
⑩ 全サイト＆ツールリンク集

※無料特典は、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料特典は、サイト上で公開するものであり、小冊子・CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※上記無料特典のご提供は予告なく終了となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

「認知戦」は、あなたの脳に仕掛けられた戦争だ

「フェイクニュース対策」
「SNSの情報操作」
「ディスインフォメーション対策」

もし、あなたが「認知戦」というワードを耳にして
これらの事象を連想するとしたならば
残念ながらすでに認知が歪められた状態にあると言わざるをえない。

本書が定義する「認知戦（Cognitive Warfare）」とは、
外部から刺激を与えて反応を引き出す「心理戦」とは根本的に異なる。

脳の情報処理構造そのものを書き換え、
対象者の思考・行動・価値観を根底から変えてしまう。
──それが認知戦の本質だ。

こんなふうに感じたことはないだろうか？

☑「同じニュースを見ているのに、
　なぜ人によって全く違う現実を生きているのか」と感じたことがある
☑トランプの言動が「支離滅裂」に見えるのに、
　なぜ支持者は熱狂するのかが理解できない
☑SNSを見た後、気づかないうちに
　自分の意見が変わっていたような気がする

これこそがまさに「認知戦」の影響である。

本書を読み終えたとき、
あなたは「世界の見え方」が
ガラリと変わっているはずだ。

支離滅裂なトランプの言動に潜む「認知」の操作

なぜトランプは矛盾だらけの発言を繰り返しながら、交渉を制し続けるのか。

答えは単純だ。
意識してやっていないからこそ、強いのだ。

計算された戦略は相手に読まれる。
しかし、本能と直感から繰り出される「認知の攪乱」は、誰にも防ぎようがない。

相手が「合理的判断を下せなくなる地点」まで引きずり込む。
──それがトランプという現象の正体だ。

「政治的暴言」
「ディープステート」
「関税」

これらはすべて認知戦の道具にすぎない。
本書はその構造を、その危険性を、
インテリジェンスの最前線に身を置いた著者たちが徹底的に解剖する。

すでに日本に仕掛けられている米中露の認知戦

ロシアはウクライナで。中国は台湾・沖縄で。
そしてアメリカは世界中で、認知戦を展開している。

中国が巧みに仕掛ける「三戦」（世論戦・心理戦・法律戦）は、
軍事衝突の前から始まっている。

福島原発の処理水問題、沖縄の独立論、琉球帰属論──
これらは偶然起きているのではない。
日本国民の「信念体系」を標的にした、精緻に設計された認知攻撃だ。

そして最も恐ろしいのは、
「敵」よりも先に「自国民」が認知戦の標的になるという事実だ。

コロナワクチン、メディアコントロール、SNSアルゴリズム──。
あなたはすでに、気づかないままに影響を受けているかもしれない。

スマートフォンが、認知戦の最前線兵器となる

「AIの進化」
「空間コンピューティング」
「DecNef（デコード化ニューロフィードバック）」……

認知戦の手法は、間接的なものから
「脳への直接介入」へと急速に進化している。

本書は世界で初めて、軍事司令部に提示された
認知戦防衛システム「CWCSS」の内部構造まで踏み込んで解説する。
それは、サイバー戦でわが国が犯した失敗を、
認知戦では繰り返さないための、緊急の警告でもある。

認知戦において「手遅れ」は、経済的損失では済まされない。
国家の存亡に直結する。

全国民必読の書。

本書のもくじ

序章 「認知戦」──脳が戦場になる時代へ
　人間の脳内が次世代の戦場となる
　認知戦のベースとなる「認知科学」とは？
　「認知戦」はサイバー戦とどこが違うのか？
　イランで起きたサイバー戦の舞台裏
　サイバー戦と認知戦の決定的な違い

第1章 相手国の権力者や国民を意のままに操る認知メカニズム
　認知戦のベースとなる認知心理学と認知言語学
　脳科学の認知戦への応用
　軍事組織の拡張と認知戦の誕生
　認知戦と心理戦の違い
　自国の優位を確立するための「情報戦」
　認知に関するパラダイムシフトが認知戦を生んだ
　認知戦に対抗するために求められる姿勢
　認知的アプローチで人の心を「つくる」
　古くて新しいAIの世界
　認知戦に不可欠な「認知モデルAI」
　認知を標的とする直接介入の方法
　スマートフォンを介して攻撃される可能性

第2章 トランプが世界に仕掛ける認知戦
　無意識にやっているからこその強み
　トランプが仕掛ける認知戦を分析する
　ガザ地区をめぐる対立で発揮するトランプの認知戦術
　トランプとプーチンにおける「マッドマン・セオリー」
　「ディープステート」は陰謀論か？
　トランプは自分のディープステートをつくろうとしているのか？
　反ワクチンと「移民問題」の連続性

第3章 ウクライナ戦争とマスメディアが仕掛ける認知戦
　ウクライナにおける認知戦の現状
　ウクライナからテロリストが生まれる可能性
　「情報を押さえたほうが勝ち」の典型的事例
　広域暴力団同士の抗争に近いウクライナ情勢
　権力者によるメディアコントロールの実態

第4章 中国が仕掛ける認知戦
　中国の認知戦の軸は「三戦」
　中国はなぜ「情報優位国家」を目指すのか？
　戦わずして優位に立つ中国の巧みな認知戦の実態
　中国の認知戦の標的にされている日本
　中国・ロシアの認知戦に対抗するためにすべきこと

第5章 AIが加速させる高度な認知空間の未来
　AIの情報空間に縛られる人間の姿
　AIが問いかける「人間」の再定義
　AIの予測不可能性と不完全性定理
　「脳」だけが生き残る未来
　「死」の恐怖がなくなれば、戦争もなくなる
　「台湾有事」は起こるのか？
　日本が無自覚に仕掛けている日本流の認知戦

購入者限定無料特典

＼苫米地博士が解説！／
伝説の教材『苫米地式ライティング』の
購入者にのみ伝わる特別コンテンツ
世界を正しく理解するために
情報を偏りなくインプットする方法（動画）
をプレゼント

現在、完売しており、再販売の予定もない入手困難な
BOXセット『苫米地式ライティング』購入者にのみ配布された
特別動画を読者限定で提供いたします。
認知戦に巻き込まれないための情報武装にお役立てください。

※無料特典は、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料特典は、サイト上で公開するものであり、小冊子・CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※上記無料特典のご提供は予告なく終了となる場合がございます。あらかじめご了承ください。

金利は、経済ニュースの中だけの話ではない

住宅ローンを組むとき、預金先を選ぶとき、投資を考えるとき、あるいは日銀の政策変更が報じられるとき……。
私たちは日々、意識しないまま金利の影響を受けています。
しかし、「そもそも金利とは何か」「なぜ動くのか」「自分の生活や仕事にどう関わるのか」を、体系的に理解する機会は意外と少ないものです。
本書は、そんな金利の基本を、初学者にもわかりやすく整理した一冊です。

景気・物価・為替・投資を一本でつなげて理解できる

本書では、金利を単なる金融知識としてではなく、景気、物価、企業活動、為替、投資、ローンといった具体的なテーマと結びつけて解説しています。
長期金利と短期金利、国債価格との関係、中央銀行の政策運営、株式市場や債券投資への影響までを丁寧に追いながら、「金利が動くと何が変わるのか」を立体的に学べます。
ニュースや要人発言をどう読み解けばいいかまで踏み込んでいるため、日々の情報の見え方も変わってくるはずです。

“知る”で終わらず、“判断できる”ようになるために

本書が目指しているのは、金利の先行きを当てることではありません。
変化の背景を理解し、自分なりの判断軸を持てるようになることです。
数式や専門用語に偏らず、図やイラストも交えながら解説しているので、これまで金利を難しいものと感じていた人でも読み進めやすいはず。
金利が経済と生活を左右する時代に、ニュースを読み解く力と、より合理的に選び行動するための土台を与えてくれる一冊です。

目次

第1章 金利についての基礎知識
第2章 金利と経済の深い関係
第3章 金利が変動する仕組みを理解する
第4章 中央銀行は金利をどう動かしているのか
第5章 投資に活かすための金利知識
第6章 借りるときに役立つ金利の知識
第7章 金利の動向がわかるニュースの見方

ある日、僕の夢に「神さま」が現れるようになった――
これは、神さまとの会話を通して「何か」に気づく物語　

「自分が何者かわからない」と感じる人へ。
「やり直したい」と過去にすがる人へ。
これは、人生をあきらめ、斜めに社会を見ていた‶僕〟の物語だが、きっとどこかであなた自身の物語にも重なるはずだ。

もくじ

第一夜　一歩踏み出せない人へ
第二夜　きっかけを待ち続ける人へ
第三夜　不機嫌に振り回される人へ
第四夜　噂話に翻弄される人へ
第五夜　他人の目が気になる人へ
第六夜　悩んで前に進めない人へ
第七夜　苦しみから逃れたい人へ
第八夜　習慣を作りたい人へ
第九夜　手放せなくて困っている人へ
第十夜　自分の価値に気づけない人へ
最終夜　探し物を見つけた日
――夜を重ねるごとに姿を変える物語

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版

【ひとりになった瞬間、反射的にスマホを開いてしまう――
それは怠けではなく、孤独の空白を埋める“合理的な反応”】

本書『人生が変わる自分時間の使い方』は、
「まとまった時間が取れない」「気づくとスマホでだらだらしてしまう」
そんな毎日に対して、“自分を責めない”ところから始める時間術です。
「自分時間」は、特別な“ひとりの時間”だけを指すのではありません。
誰かと一緒にいる安心を土台にしながら、自分を回復させる時間を取り戻す――
その現実的な再設計を、やさしく具体的にガイドします。

本書の核は、「自分時間＝ひとりでストイックに頑張る時間」という誤解をほどき、
“二人で一人”になれる安心（支え）を上手に使いながら、
回復→決断→集中の流れを整えていくという提案。

具体的には、
・朝一番の「ルーチンリスト」で決断を軽くする
・夜は「やったこと3つ」ログで自責を減らし、回復に向かう
・「全部やるリスト」や小さな5分で、未着手を前に進める
・通知オフ、タイマー活用など“スマホとの距離”を設計する
など、今日から試せるメソッドを収録しています。

著者はタスク管理・時間管理術「タスクシュート」の実践と普及に携わり、
心理学と行動科学の視点から「心が動く瞬間」を扱ってきた佐々木正悟さん。
忙しさのなかで習慣が崩れる理由を、理屈だけでなく“感情の流れ”として説明し、
実行できる形に落とし込んでいきます。

目次

INTRODUCTION

PART1 人はなぜスマホを手放せないのか？
― あなたの時間を取り戻すスキル ―
1 スマホはツールを超えた束縛型の友人？

2 「二人になる」ための手段をスマホ以外で見つけよう

3 「二人で一人になれる安心」が回復のカギ

4 「決断力」とは、「誰」と「何」を一緒にやるか決めること

5 集中力は「二人で一人」の相手を選んで実現

COLUMN01 現実の価値を、自分たちの手に取り戻すために
PART1 POINT

PART2 自分時間が「回復力」を高める
― 心の中で〝二人で一緒〞を作り出す ―
1 「今日も何もできなかった」、その考えが回復力を阻害する
2 もっと「睡眠」効果を活用すべき
3 不安な気持ちを行動で紛らわせるのはNG
4 AIに夢を分析してもらう
5 一人の時間に「二人で一緒」の趣味の時間を作る
COLUMN02 数値を超えた先にある「無時間」の安らぎが明日を起動させてくれる
PART2 POINT

PART3 自分時間の「決断力」を極める
― “いつでも、すぐに、全部”できる！ ―
1 決断力は、行動次第で無駄に消費される
2 起きてすぐの決断はルーチンリストでサポートする
3 「全部やるリスト」を作る
4 「全部やるリスト」、いざ１分ずつ実行！
5 AIと一緒に決めるということ
6 決断に悩んだら「誰」と「何」をフックに
COLUMN03 最も自由に使える朝一番の「決断」を、あなたは誰のために使うか？
PART3 POINT

PART4 自分時間に「集中力」を高める
― “強く、短く“で一気に終わらせる ―
1 「二人で一人」を実現するのが集中力
2 「過集中」を受け入れる
3 未着手からの脱却に向け、集中する時間は最短１分！
4 「後の自分が楽するため」の集中は強く短めに
5 引きこもるなら期限付きで
6 「AIと一緒」は依存ではなく「集中の時間」
7 集中できる空間作りに自分流の小道具を
COLUMN04 仕事や家事の「集中」は日常のありきたりな心の機能が支えている
PART4 POINT

PART5 自分時間の効率的な過ごし方
― 毎日1分、5分で仕事が前に進む ―
1 自分時間のタイマー活用術
2 毎日「１分ずつ」でも本当に終わる確定申告
3 「スマホはダメ！」をスマホで読みふけらない
4 多くの「プランニング」は非現実的と知るべき
5 「書き出し」せず、ログを残す意義
6 スマホ通知はオフが吉
COLUMN05 計画は立てても守らなくていい、それより「空想」をもっと楽しもう
PART5 POINT
CONCLUSION