世界中のセレブが師事する統合医療の第一人者が、
超実践的な7日間の若返りメニューを大公開！

「医師はあなたの病気の本当の原因を知らない――」

統合医療の第一人者として、
また世界中のセレブに師事されるメンターとして、
著名なチョプラ氏。

これまでも心と体について、
多くの著書を上梓してきましたが、
なかでも本書では、あなたの心と体をよみがえらせるための
【7日間の超実践的メニュー】を公開しています。

これまで「意識」についての話が多かったチョプラ氏にとって、
これは画期的なことではないでしょうか。

また、共著者として、
ハーバード大学の神経学教授であり、
アルツハイマー病ゲノムプロジェクトを先導し、
アルツハイマー治療と予防の療法を開発している
ルドルフ・E・タンジ氏を迎え、
最先端のアンチエイジングに科学的アプローチから言及。

●愛されていると感じる人は心疾患が少ない
●義務教育が認知症を減らす？
●8人の70代男性が若返った秘密

など、興味深いエピソードも紹介され、
人の無限の可能性を提示します。

Part1では、最新の研究結果にもとづいた
私たちの心と体の可能性を論じ、
Part2では、具体的に何をしたらいいのか、
食事・運動・メンタルのワークなどを公開。

「ヒーリング・セルフ（治癒する自己）」を育て、
あなたがあなた自身の最高の医師になることを目指します。

ヒーリングライフを習慣化するための
強力な無料プレゼントをご用意しました！

本書をご購入くださった方全員に、
以下の無料プレゼントをご用意しています！

【特典1】チョプラ氏が本書の神髄を語る
動画の日本語オーディオブック
ディーパック・チョプラ氏が原著の発売前夜に語った20分間の動画
『The　Healing　Self（治癒する自己）の本当の意味』を、
渡邊愛子氏が翻訳および朗読した音声ファイル

【特典2】本書Part2「1週間の行動プラン」
リマインダー＆アドバイス
本書Part2「1週間の行動プラン」に、ウェルビーイングを促進する
渡邊愛子氏が自身の実践を踏まえたアドバイスを加えた音声ファイル

※無料プレゼントは、お客様ご自身で別途お申し込みが必要です。
※無料プレゼントは、サイト上で公開するものであり、
　CD・DVDなどをお送りするものではございません。
※上記無料プレゼントのご提供は予告なく終了となる場合がございます。
　あらかじめご了承ください。

本書の内容

概観　ウェルネスの現状―多くの脅威、１つの大きな希望
免疫の危機
なぜ転機が近づいているのか
完全な免疫と治癒する自己
「治癒する自己」の利点
ヒーリングの神秘
心と体はつながっている―心身

PART1　ヒーリングの旅
01 本気で始めよう
　医療が機能しなくなる７つの理由
　「治癒する自己」が可能にすることとは？
　現実的なベースライン
　現状をチェックする
　確認テスト１：今のあなたの状態は？
　確認テスト２：あなたの最も高次のポジティブな経験とは？

02 健康を維持する人、しない人
　マージの場合：大切なのは気づきである
　目に見えない治癒
　基本的な気づき
　職場でマインドフルになるために：自己認識のために今すぐできる７つのこと

03 愛ほどすばらしいものはない
　愛は深く広く浸透する
　心の全システム的ビジョン
　血管形成術：プラス面よりマイナス面のほうが大きいか？

04 心とつながる命綱
　辺り一面にあるリスク
　心拍変動（ＨＲＶ）
　迷走神経を刺激する
　気づきと炎症

05 高速回転しすぎの状態から抜け出す
　急性ストレスに対処する
　急性ストレスへの「初歩的解決法」
　慢性ストレスと「交感神経の興奮状態」
　マーラの場合：徐々に受ける目に見えないダメージ
「普通」のライフスタイルがどのようにして自己治癒を阻害するか
　ダメージの３つのレベル
　全システム的な回答
　慢性ストレスへの「空港的解決法」

06 癒やすべき唯一最大のこと
　途方もない可能性
　タオの場合：平和と情熱
　思考の材料
　体重増加：悪いのはあなたの体ではない
　マインドフルな食べ方の練習
　意識的にダイエットをする人

07 マインドフル？　それともマインドレス？
　意識的ではない１日の過ごし方
　ブレンダの場合：グレーゾーンからの話
　不安と免疫システム
　診察室にて：自らの擁護者でいよう

08 信念に潜むパワー
　自らのプラシーボとなる
　解釈をどう変えるか
　治癒効果のある信念の特質

09 賢いヒーラー
　宿主によるコントロール
　ブリットの場合：叡智の始まり
　意識的に生きることの豊かさ：あなたが今日持ちうる可能性のすべて

10 苦しみの終わり
　痛みのパラドックス
　ダレンの場合：変化と再生
「私」という存在の神秘


PART2　ヒーリングを始めよう
１週間の行動プラン
月曜日　抗炎症作用のある食事
　月曜日の「やってみましょう」について
　　おそらくあなたは自分で思っているほどはカロリーを摂取する必要がない
　　安物カロリーは、栄養価の高いカロリーと同じではない
　　自然食品が、自然な状態
　　自然食品には常習性がない
　　コーヒーの関連性
　　プレバイオティクス
　　プロバイオティクス（体によい働きをする善玉菌）
　月曜日の「取り消しましょう」について
　　できるだけ早めに改善を始める
　　年齢に追い付かれないようにする
　　アルコールを摂らない
　　新鮮さを保つ
　　オメガ３脂肪酸とオメガ６脂肪酸について
　　オメガ６脂肪酸を含む主な食べ物
　　脂肪酸のバランスのとり方
　　健康な腸の微生物叢のための最適なライフスタイル
火曜日　ストレス軽減
　ストレスが優勢になっているとき
　　なぜストレスが勝ち続けるのか：日々のストレス要因に役に立たない反応
　火曜日の「やってみましょう」について
　火曜日の「取り消しましょう」について
　　根深いストレス：心の内側の物語
　　ランダム性と予測不可能性
　　コントロールの欠如
　　繰り返し
　解決法を見つける
　悪い状況を我慢する
　逃げること
水曜日　アンチエイジング
　　上手に年を重ねること：10の不確定要素
　水曜日の「やってみましょう」について
　水曜日の「取り消しましょう」について
　テロメアとの関連
木曜日　立つ、歩く、休む、眠る
　木曜日の「やってみましょう」について
　　良質の睡眠をとるための12のステップ
　木曜日の「取り消しましょう」について
金曜日　核となる信念
　　信念はどんなときにヒーリングになるか
　　あなたを猛烈に怒らせる信念
　金曜日の「やってみましょう」について
　金曜日の「取り消しましょう」について
土曜日　もがかない
　　あなたはなぜいまだにもがいているのか？
　土曜日の「やってみましょう」について
　土曜日の「取り消しましょう」について
　生命は自立している
日曜日　進化する
　日曜日の「やってみましょう」について
　あなたの個人的な物語はどのようなものか
　　あなたが毎日強化しているテーマ
　　意識の核となっている特性
　日曜日の「取り消しましょう」について
　　①自分のネガティブさに早めに気づく
　　②外的ストレス要因を避ける
　　③内なる対話を活発化させる
　　④ポジティブで楽観的な人と付き合う
　　⑤「思考の置き換え」戦略を試す
　　⑥中心に軸を持ち、超然としていること
　　⑦「不愉快な」感情は手放す
　最も高次の進化
　「自己の引力」

アルツハイマー病の現状と未来
　がんに関する楽観的な考察
　　もっと深いところを見る
　　がんに対処すること

訳者あとがき