筋トレから腸トレの時代へ

免疫細胞の60～70％が存在する人体最強の免疫器官であるばかりか、
脳に匹敵する１兆以上もの神経細胞ニューロンが存在する
考える臓器でもある「腸」。

腸をトレーニングすれば、
ストレスに負けない免疫の基礎が固められ、
生命力あふれる生き方が可能になります。

ビジネスマンをレベルアップさせる
「腸トレ」の魅力を腸研究の第一人者が徹底解説。

本書で紹介する「腸トレ」は、
ただ腸のことを考えた健康法の実践だけが目的ではありません。

腸内細菌が体に与える影響を踏まえ、
自分が求めているものをはっきりさせ、
各々に合った「腸トレ」を組み立てることで、
あなたが求めていたものを手に入れるのです。

それは前向きな思考だったり、よい目覚めだったり、
スリムで健康な体だったり、充実した長寿だったりするでしょう。

【今すぐ腸トレを取り入れるべき人】
□うつうつとしてやる気が出ない、幸せを感じられない
□疲れやすく、風邪をひきやすい
□生活リズムが狂っている
□頭脳明晰になりたい
□だんだん太り始めた
□老けたくない
□将来の健康や生活が心配
□今までの自分を変えたい
――腸を変えれば、人生が変わります

はじめにより

「脳トレ」も「筋トレ」もテレビ番組や書籍、雑誌など、
ありとあらゆるところで目にしますし、
もはや一般名詞といってもいい状態です。

ところが、「腸トレ」というのはほとんど目にすることがありません。
腸の研究者としてはたいへん遺憾ながら、
どうやら腸は軽んじられているようです。

しかし、
長年の研究で腸のスゴさ、奥深さを実感してきた私にいわせれば、
腸トレほど、さまざまな効能をもたらしてくれるものはありません。

腸をトレーニングして整えることは、
さまざまな効能をあなたにもたらしてくれるのです。

特に筋トレは見た目にも効果がわかりやすく、
精神面でも自信が持てるようになるため、
意欲的に活躍しているビジネスマンのあいだでここ数年、
一大ブームになっているようです。

それならば、ぜひそこに「腸トレ」を加えてみてください。
ぜひ気楽に、楽しみながら「腸トレ」にチャレンジしてみてください。
きっと人生がポジティブなものに変化していくはずです。

気になる本書の内容

本書の目次は以下のとおりです。

はじめに

Chapter1　男性に“腸トレ”をオススメする８つの理由
その①：腸トレでストレスに強くなれる
その②：腸トレで「折れない心」を養う
その③：腸トレは「直感力」を鍛える
その④：腸トレで「頭脳明晰」になろう
その⑤：腸トレが質のよい眠りに導く
その⑥：老けづらく、太りにくくなる
その⑦：ビジネスマンの多くが悩む過敏性腸症候群も解決
その⑧：私が特に男性に腸トレをおすすめしたい理由

Chapter2　厳禁！腸トレを邪魔する６つのNG
NG①：可愛がりすぎは逆効果。気難しい腸
NG②：清潔すぎる環境は、常在菌が家出する
NG③：早食いはすべてにおいてよいことなし
NG④：「押し付けごはん」を食べてませんか？
NG⑤：「菜食主義や粗食は健康によい」を疑おう
NG⑥：50歳を過ぎたら、炭水化物に気をつけよう

Chapter3　藤田式「最強の腸トレ」メソッド10
腸トレ①：発酵食品には、賢いとり方がある
腸トレ②：活性酸素を避け、抗酸化習慣を身につけよう
腸トレ③：万能薬「短鎖脂肪酸」をどんどん作りましょう
腸トレ④：必要な油と、不要な油を理解しよう
腸トレ⑤：水の飲み方にも健康になるコツがある
腸トレ⑥：腸を生まれ変わらせる「ボーンブロス」
腸トレ⑦：糖質依存を断ち切ろう
腸トレ⑧：週末プチ断食でライフスタイルを変える
腸トレ⑨：平均体温を１℃あげてみよう
腸トレ⑩：体からの“お便り“をじっくり読もう

Chapter4　「腸トレ」習慣化のための３つのステップ
ステップ①：正しい理由と目標を掲げる
ステップ②：TODOリストはこうして作ろう
ステップ③：記録をつけてフィードバックする

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版