自分で治せる！腰痛は「肛門のユルミ」が原因。
腰痛は肛門力で治る
鈴木 登士彦 著
腰痛は根治できない――。そんな残念な言葉を覆す、新しい腰痛対策メソッドがあると知ったのは、2022年１月のこと。その驚愕のメソッドを開発、体系化したのが鈴木登士彦先生です。ポイントは、腰痛の根本原因にあります。一般的には、腰痛は「骨盤の歪み」「運動不足」「不良姿勢」「硬くなった筋肉や急激な動作」などが原因といわれてきましたが、先生いわく、それらはあくまで二次的に腰痛を起こしやすい状態ではあるものの、腰痛の根本原因ではない、というわけです。では、その根本原因とは何か？ それが本書のメインテーマ「肛門力」です。肛門力が弱いと腰痛になる。肛門力を高めるにはどうすればいいのか？ 今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を行なってきた鈴木先生だからこそ導き出せた、腰痛対策の新常識「肛門力」の高め方について、腰痛を引き起こすメカニズムとともに、誰でも簡単にできるボディワークを徹底解説してくださいました。重要キーワードは、「３K筋」と「恥骨タックイン」です。
POSTED BY森上
その腰痛は、
「肛門のユルミ」が原因です
腰痛患者1200万人以上といわれ、もはや立派な「国民病」となった腰痛。
対策用の器具やマッサージなどで、
一時的には良くなるものの、
しばらくすると、再び腰は痛くなる――。
「腰痛根治は不可能」と思っている人に朗報です！
今まで数万人の腰痛で悩むクライアントの施術を
行なってきた鈴木登士彦さんは、
腰痛患者に共通する根本原因を導き出しました。
腰痛を引き起こす根本的な要因は、
「肛門から下腹にかけての力が抜けているから」
とわかったのです。
つまり、「肛門力」が弱いから腰痛になるわけで、
「肛門力」を高めれば、おのずと腰痛は消えていくのです。
本書では、
「肛門力」のカギを握る「３K筋」という「天然コルセットのつくり方」、
「恥骨タックイン」というその場で腰の痛みがなくす体の使い方など、
腰痛になる根本原因と治し方を、
体のメカニズムを通してわかりやすく解説します。
本書で紹介するボディワークは、
どれも簡単で、日常的に意識するだけでできるものばかりです。
ぜひ本書を通じて、
もう腰痛で悩まない、快適な人生を手に入れてください。
気になる本書の内容
本書の内容は以下のとおりです。はじめに
第１章 腰痛の原因は腰ではなく腹にある
◎腰痛は人生の質を極端に低下させる
◎８割強の腰痛が原因不明
◎腰だけを治しても、腰痛は完全には治らない
◎腰痛の原因は、腰ではなく腹にある
◎腰を守るエアバックシステム「パワーハウス」とは？
◎デスクワークは腹圧を弱らせ腰を壊す
◎腹圧が偏ったままでいくら鍛えても、腰痛は改善しない
第２章 腰痛になる人の体の特徴「肛門のユルミ」
◎体幹部には「3つのK筋」という腰のカナメがある
◎腰痛対策の必須マッスル
「3つのK筋」――K1：骨盤底筋、K2：肛門括約筋、K3：下部腹直筋
◎腰痛根治には、「肛門力強化」と「恥骨タックイン」以外にない
◎3K筋は、天然のコルセット── 3K筋に力がないと全身が壊れる
◎古の「臍下丹田」を活性化する3K筋メソッド
◎3K筋を入力すると、その場で腰の痛みがなくなる
第３章 その腰痛、肛門力を覚醒させれば、１分で治る
◎体の声に耳を傾けたボディワークを実践！
◎座位での恥骨タックイン
◎立位での恥骨タックイン
◎仰臥位での恥骨タックイン
第４章 上肢、下肢を使った応用編
◎腰が痛くても無理なくできるメソッド
◎上肢を使った応用編①「上肢の回旋」
◎上肢を使った応用編②「前方挙上」
◎上肢を使った応用編③「グーで横から上」
◎下肢を使った応用編①「足の振り子運動」
◎下肢を使った応用編②「腿上げ」
第５章 3K関連筋強化・腰痛退治【筋トレ編】
◎自分自身で腰痛を治すための「運動療法」
◎ベーシックプランク
◎クランチ
◎ヒップリフト
◎バックエクステンション
◎開脚ヒップリフト
◎サイドサークル
◎片足アラウンド・ザ・ワールド
◎片足レッグレイズ
◎クォーター＆ハーフ＆デスクスクワット
◎ワイドスクワット
第６章 3K関連筋強化・腰痛退治【ストレッチ編】
◎腰はすべての体の部位とつながっている
◎下肢後面のストレッチ
◎下肢前面のストレッチ
◎臀部のストレッチ
◎体幹部のストレッチ
◎頸部のストレッチ
第７章 生活の中で腰を痛めない体の使い方編
◎【シーン別】急性腰痛を未然に防ぐ体の使い方
◎「顔を洗うとき＆キッチンワークのとき」の体の使い方
◎「座っているとき」の体の使い方
◎「立ち上がるとき」の体の使い方
◎「物を持ち上げるとき」の体の使い方
◎「歩いているとき」の体の使い方
著者について
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せたがや手技均整院院長。全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会認定パーソナルフィットネストレーナー、シニアエクササイズトレーナー。 手技療法・食事栄養療法・運動療法を組み合わせ、細胞レベルからの健康体を作り上げる「自然手技療法」を創始、のべ十数万人のクライアントの健康を担ってきた。政財界関係者、政府要人、諸外国大使館関係者、プロスポーツ選手、オリンピック選手、世界的演奏者、大手企業経営者、芸能人など多岐にわたる一流の方々をクライアントに持ち、絶大な信頼を得ている。現在は、肛門力を強化するパーソナルトレーニングと整体を組み合わせたメソッドで、産後ママから腰や膝に疼痛を抱える方、生活体力を高めたい方、術後の体力強化から高齢者までの健康体作りの「整体＋パーソナルトレーニング」を行なっている。
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◆著者HP：https://setakin.com/
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