表情筋を緩めたり、鍛えたり。
正しいトレーニングをすれば、
整形いらずで顔のコンプレックスがなくなって
人生最高の笑顔を輝かせることができます。

世の中にはさまざまな顔のトレーニング法がありますが、本書でご提案するトレーニングとそれらの最大の違いは、シワやたるみを改善するだけではなく、あなたの素の笑顔力を画期的にアップして、人生までも好転させるところにあります。

著者が歯科衛生士だった経験から、歯並びや噛み合わせなど、口腔環境の視点を表情筋トレーニングに組み込んでいたり、さらにはこのトレーニングで脳が活性化することもわかりました。本書でお伝えするトレーニングは、「表情筋（解剖学）×歯科衛生学×脳科学」の知見から構築されています。

正しく表情筋を使ってきれいな笑顔をつくるために絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選と、「たるみ」「二重あご」「目の小ささ」「シワ・たるみ・頭皮の硬さ」「梅干しあご」「エラ張り」「眉間のシワ」「マリオネットライン」など、部分的なコンプレックスによく効くトレーニング８選をご用意しました。

さらには、実際にコンプレックスを克服した方の体験談と、トレーニングのアプローチ方法も掲載しています。ぜひ自分のお悩みと照らし合わせて活用してみてください。

あなたが今、どんな状態であろうとも関係ありません。歯並びが悪くても、目尻のシワが目立っていても大丈夫です。これから自分の顔の悩みを解消して、笑顔美人になれます。

誰かに頼るのではなく、まず自分の顔は自分でなんとかしてみる。

自分史上最高の笑顔を今こそ取り戻しましょう。

本書の目次

はじめに
マスクを外して思いっきり笑えますか？
表情筋の衰えは顔の悩みに直結する
正しい顔のトレーニングには整形級の効果あり
やりすぎ厳禁！　間違った表情筋の使い方でシワが増える
なりたい自分になって人生を好転させよう

Part1　正しい表情筋で正しい笑顔をつくる
仕事もプライベートも好転させる「自然な笑顔」
自然な笑顔のコツは無理して笑わないこと
なぜ「目が笑っていない」と言われてしまうのか？
第一印象の９割は笑顔で決まる
笑顔は幸せホルモンの分泌を促進する
細胞まで届く！　笑顔の効果は無限大
苦しいときこそあえて笑おう
まわりを元気にさせる笑顔の力
絶対に押さえておきたい18の表情筋
体の筋肉は鍛えるのになぜ顔は鍛えないの？
高い化粧品を使ってもたるみは改善しない
嘘の笑顔でも十分に幸せになれる

Ｐart2　絶対に押さえておきたい基本のトレーニング８選
トレーニングを始める前に
自分の顔のクセを知ろう
鏡に映る顔は３割増しできれいに見える
無表情の顔をよく観察しよう
自己流は事故流！　１日１回ゆっくり丁寧に
表情筋は鍛える前にまず緩める
【ウォーミングアップ】緊張をほぐし、血流を上げる
トレーニング１　目のまわりの笑いジワを消す
トレーニング１―２　眉毛が上がるクセがある場合
トレーニング２　自然な笑顔をつくる
トレーニング３　口角を左右対称に上げる
トレーニング４　たるみやほうれい線を消す
トレーニング５　口まわりのシワを予防する
トレーニング６　四角いフェイスラインをスッキリさせる
トレーニング７　目をパッチリ大きくする
トレーニング８　目を左右対称の大きさにする

Ｐart3　コンプレックス別に取り組むトレーニング８選
コンプレックス１　たるみを解消する
口を閉じて「はい」と返事していませんか？
コンプレックス２　二重あごを解消する
コンプレックス３　目の小ささを解消する
コンプレックス４　シワ・たるみ・頭皮の硬さを解消する
コンプレックス５　梅干しあごを解消する
コンプレックス６　エラ張りを解消する
コンプレックス７　眉間のシワを解消する
コンプレックス８　マリオネットラインを解消する
コラム　眉間のシワを解消する神アイテム

Ｐart4　自分史上最高の笑顔のつくり方
笑顔に助けられた人生——「表情筋」との出会い
笑顔を失っていた子ども時代
35歳で深く刻まれたほうれい線に大ショック！
「表情筋」との運命的な出合い
誰もが唯一無二の輝く笑顔を持っている
体験談①　Ｔさん（60代）
歯並びが悪くても歯を見せて笑えるようになりました
体験談②　Ｍさん（50代）
整形疑惑が噂されるほどパッチリ目になって若返りました
体験談③　白坂葵唯さん（40代）
目もとのシワがみるみるうちに消えていきました
体験談④　小鳥遊ゆうさん（30代）
長年コンプレックスだった「受け口」を克服しました
体験談⑤　手塚規雄さん（40代）
「15年間彼女ナシ」から一転して結婚できました
体験談⑥　Ｍ・Ｙさん（40代）
病弱な印象から活発な印象に大変身できました
コラム　歯並びが悪い人は本当に笑顔が苦手？

おわりに