医者が教える、身も蓋もない長生きの真実

「これまでの健康ノウハウ本は、平均寿命まで生きるだけなら、
多少は役に立つかもしれません。
ですが、100歳を超えて、なお元気で生きつづけるためには、
まったく別の視点でのアプローチが必須なのです」（著者）
――「最高齢者」を目指すため、容赦なく実践すべき42の事柄

本書に書かれた医学的な記述については、
明確なエビデンスをもとに、あらゆる角度から検討し、
文献を確認し、結論を得ているものです。

相反する二つの意見は、
確証バイアス（仮説を検証する際にそれを支持する情報ばかりを集めること）に
とらわれることなく、どちらがより正しいかを精査して、結論を得ているものです。

非常識だけど科学的！
笑えるけれど納得できる！
健康に長生きするための過激な提案です。

目次

気になる目次は以下のとおりです。

プロローグ――目指せ、容赦なく最高齢者

ステージ1：今すぐ脱出すべき21項
1 毎年しっかり健康診断を受けている
2 悲観主義、マイナス思考
3 下流老人
4 ギャンブル依存症である
5 特養、老人ホームに入っている
6 毎日、牛乳を飲んでいる
7 パン、麺類、粉ものなど、炭水化物大好き！
8 カップラーメンなどのインスタント食品をよく食べる
9 サプリメントを愛用している
10 毎日6種類以上の薬を飲んでいる
11 自分の歯が20本以下
12 ＢＭＩが、33以上か18.5以下
13 電車でつり革がつかめない
14 睡眠時間が8時間以上、あるいは6時間以下
15 ラジオ体操を欠かしません
16 マラソン、ジョギングをしている
17 ロコモ、サルコペニアである
18 やっぱりタバコはやめられん
19 バリアフリーの家に住んでいる
20 認知症や、ＭＣＩ（軽度認知症）である
21 宇宙人、ＵＦＯを信じている

ステージ2：今すぐ実践すべき13項
22 冬でもランニングシャツ一枚
23 日焼け防止にゃ命がけ
24 サポーター、腰痛ベルトは早めにゴミ箱行き
25 「週イチ、トレーニングジム」で幸せ気分
26 とにかく歩く！歩く!!歩く!!!
27 小麦食品にサヨウナラ
28) 目指せ！美しき腸内お花畑
29 「朝、食べない」と何が起こるか？
30 ナッツを毎日食べる人は…
31 血圧を気にしなくなる、たった一つの方法
32 おしゃれと生きる活力の不思議なカンケイ
33 頑張らず、人に頑張れと言わず
34 すべてを笑い飛ばそう

ステージ3：もはや容赦のない7項
35 冠婚葬祭、お断り
36 がん検診を受けるお人好しさんへ
37 医者の言うことを信じない
38 容赦なき引きこもり対策、教えます
39 「家庭内介護」拒否のススメ
40 ただちに縁切りすべき、4つの人間関係
41 つらく、哀しく、難しい、親の扱い方

ステージ4：画竜点睛の1項
…………ect.

【発行】三五館シンシャ／【発売】フォレスト出版