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「心配」はやめられる！
あなたには、何か、不安や心配事があるのですね。
あなたの「どうしよう」がスーーーッと消える16のテクニック
「このままの収入でやっていけるだろうか」
「結婚して家庭をもてるのだろうか」
「家のローンを払えるだろうか」
「病気になって働けなくなったらどうしよう」
「会社をクビになったらどうしよう」
このような思いがうずまいているのかもしれません。
仕事に打ち込んだり、飲み会で発散したり、恋愛にかまけてみたりして、
一生懸命もやもやする気持ちから逃れようとしているのかもしれません。
不安をなくせば、人生をもっと楽しく積極的に
生きていくことができます。
思考が変われば行動が変わり、
行動が変われば人生が変わります。
本書では、こうした不安から解放されるための
テクニックをまとめました。
「不安」から解放されて、もっと楽しく積極的に生きよう！
『怒らない技術』シリーズ大ヒットのあと、
なぜ、「不安」をテーマにしたのか？
誰しもが疑問に思うことだと思います。
実は、「怒り」とは、第二感情であり、「怒り」の根底には、
「寂しさ」「悲しみ」「不安」「心配」などの感情が隠れているのです。
「不安」や「心配」があるからイライラするのであり、
根底に隠された感情を見つめれば、
イライラせずに人生をもっと楽しく積極的に生きていくことができます。
本書では不安をとりのぞく方法を
順を追ってなるべく具体的にまとめました。
１章では、不安についての対処方法をおおまかにお話しします。
２章では、この本のゴールを書きました。
３章では、不安をなくすための行動を起こすヒントです。
４章では、不安をなくすための行動のさまたげとなる迷いについて考えます。
５章では、不安とのつきあい方、距離の置き方についてです。
私たちは、ぼんやり見える未来に向かって生きています。
だから、毎日不安に直面するのはしかたないことです。
私はこの本で、
不安を抱えながら生きていくということについて
お話ししたいと思います。
あなたの心が少しでも軽くなれば、
こんなにうれしいことはありません。
嶋津良智
※読者限定で、「あなたの不安をリセットする！読者限定２大プレゼント！」を
無料プレゼントしています！
※無料プレゼントは、本書巻末に記載のURLより、別途お客様自身でのお申込みが必要です。
目次
はじめに
1章 不安を眺める技術
2章 不安を消す技術
3章 不安を心配に変える技術
4章 行動を続ける技術
5章 不安とつきあう技術
おわりに -
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77万部の大ヒットベストセラーシリーズ、待望の第3弾は、「子育て」編！感謝の声、続々！
「私を助けてくれる本だ！と思いました」（30代・3歳と1歳のお子さんのママ）
「私にもできるかも、という前向きな気持ちになれました」（30代・9歳のお子さんのママ）
「片づけができない子どもにイライラしていましたが、この本に書かれている解決方法に、目からウロコでした」（30代・3歳と1歳のお子さんのママ）
「おとうさんにもぜひ読んでほしい！」（40代・11歳と3歳のお子さんのママ）
パパママ向けセミナーが、日本だけでなく、
シンガポールやタイなど、海外でも好評を博している嶋津良智氏の最新刊！
怒るのをやめると、わが子が「自分からやる子」に育つ！
大人のジョーシキが通用しないわが子に、
ついイライラしてしまい、そんな自分にイヤな気持ちになっていませんか？
理想の子育てとして、「ほめて育てる！」などいろいろ言われるなかで、
本来、喜びであるはずの子育てが、
ストレスでいっぱいになってしまっている人も多いのではないでしょうか？
怒らず、穏やかな親でいたい、と願う一方で、
子育て世代の約67％が、「子どもをたたいてしまったことがある」と答えています。
イライラや怒りと、子育てはワンセットと言っても、過言ではないのです。
また、こんな話もあります。
幼少期に怒られてばかりした子どもは、親の顔色ばかりをうかがい、
委縮して自分を上手く表現できない傾向があると言います。
一方で、感情をコントロールする術を身につけた親に育てられた子どもは、
素直に感情を表現する傾向があり、いろいろなことに積極的に取り組むそうです。
自立心旺盛で、積極的に自分からやる子が育つには、
まず、親が変わらないといけないのです。
今度こそ、イライラ卒業！
本書『子どもが変わる 怒らない子育て』では、
読むだけで親子のイライラがスーッと消える42のテクニック
シリーズで75万部を突破した『怒らない技術』の著者である、
嶋津良智先生が、イライラしがちな子育ての場面で、
怒りのもととなるイライラを効果的に消してしまう方法を伝授。
また、子どもの成長をサポートする親として、
子どもの豊かな心や自立心を育むヒントをお伝えしています。
また、子育てでぶち当たった壁を、モニターから収集し、 リアルな声をたくさん盛り込んでいる、実に、使える1冊です。
今度こそ、イライラ卒業！
明日からあなたの子どもが、「自分からやる子」に育ちます！
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中高年・ビジネスパーソン・主婦……などから大絶賛！
このページに来ていただきありがとうございます。
おかげさまで、前作『怒らない技術』は
６０万部を突破する大ベストセラーとなりました！
ある読者の方からは
「以前の私はほんのささいなことで家族を怒鳴っておりました。
そういうことはよくないと思い、
専門家の力を借りて怒りを抑えようとしましたが、
効果はほとんどありませんでした。
しかし、「怒らない技術」の効果はてきめんでありました。
その日のうちにイライラが消えました」
という嬉しいお便りも頂いたほどです。
（他の方の感想ものちほど紹介いたします）
そして今作『怒らない技術２』では
●イライラを消すのではなく、イライラしないための生活・仕事の方法
●怒らない、心の広い人になるための方法
を紹介いたします！
「職場」「家庭」「子育て」「恋愛」「体調不良」
本書では、怒りに対する「体質改善法」と「対症療法」について解説しています。
などのイライラが消える！
まずは怒りに対する「対症療法」について学びます。
これを学ぶことで、イライラしても、
すぐにスっと怒り・イライラを消すことができるようになります。
そして、この対症療法を訓練することで、
イライラとは無縁の「怒らない人」になることが可能です。
これが「体質改善」です。この訓練に、特別なことは必要ありません。
本書に収録されている
「イライラ体質を改善する２週間プログラム」を実践することで、
たった２週間で怒りを自由にコントロールできるようになります！
「イライラ体質を改善する２週間プログラム」とは？
「イライラ体質を改善する２週間プログラム」とは、
日本アンガーマネジメント協会も推薦する、
怒らない人になりたい人にとってもおすすめのプログラムです！
本書に収録されている、怒りに対する対症療法を学び、実践することで、
だんだん怒りに対してどのように感情をコントロールすればよいかがわかります！
このプログラムを使用することで、
●職場の上司や部下の関係が良くなる！
●家庭内のイライラが消え、夫婦仲が良くなる！
●子育て中のイライラが消える！
●恋人や配偶者に対する見方が変わり、もっと関係が良くなる！
●通勤・通学時などのささいなイライラも消える！
●怒ることが少なくなるので、人間関係も良くなる！
●イライラしないことで体調も良くなり、病気になりにくくなる！
……など、あなたの人生はもっと楽しくなるはずです！
「怒らない技術」を学んだ方々の声
「仕事でストレスが溜まっていましたが
この本を読んでストレスが解消されました。
またストレスが溜まったときは読み直そうと思います」
「子育てにおいて、自分の思い通りにならず、
すぐにイライラしてしまうことが多々ありました。
とってもわかりやすく、すぐに明日から実践できることが多く書かれており、 大変勉強になりました」
「悩んでいる人を幸せにする良い本です」
「日頃感じている人間関係のイライラが不思議と消えました」
「『怒らない技術』何度も読み返しています。
お陰様で、４月からリーダーに。
主任を受けて欲しいとの話がありました。
ありがとうございます」
「おかげでイライラが消えて、よく眠れるようになって、
記憶力も良くなりました。
本当にありがとうございました」
「今の自分にヤル気を起こさせてくれる、とても良い本でした！
これから繰り返し、読むと思います」
「怒らないと決めて早一週間、気持ちに余裕も出て楽になりました。
ありがとうございました」
「毎日毎日、家庭や職場で、イライラしては、怒りまくることがつづきます。
怒りから離れたい一心で、この本を手にとりました」
「わかりやすく、読みやすく、怒らないための
ノウハウ満載の役立つ本でした」
あなたもぜひ「怒らない技術」を学んで、
この方たちのようにハッピーな人生を手に入れてください！
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2010年6月16日、都内で秘密の会合が開かれました！
この本が出版される約1年前。都内の某所である会合が開かれていました。
その座談会で上がった声は、
- 「とにかく時間がなくて、仕事がまわらない…！」
- 「部下とのコミュニケーションの時間を多くとりたいけれど、忙しくて無理…！」
- 「後輩ができて、面倒を見ながらの仕事が大変だ…」
集まっているのは、20～40代のビジネスマン。実は、これは「プレイングマネジャーの座談会」です！
50万部ベストセラー著者である嶋津良智氏が、「プレイングマネジャーのための本」を書くにあたり、
「すぐに役立つ！」「すぐに悩みを解消できる！」「すぐに結果が出る！」
そんな内容にするため、実際に現場でプレイングマネジャーとして働く方々の声を聞かせて頂いたのです！
すると…？
求められるのは「５つのスキル」！
自分の仕事があるのに、部下の面倒も見なくてはならないプレイングマネジャー。忙しくて、つらくて…
座談会に出てくる“本音”の声は悲鳴に近いものでした。
そこで、浮き彫りになったのは、
≪「人間関係」と「時間」の問題≫
この２つこそが、プレイングマネジャーを悩ませている問題だと感じました！
そこで、本書では、これらの問題を解決するために、
- リーダーシップ
- マネジメント
- コミュニケーション
- チーム作り
- 効率よく自分の結果を出すスキル
- 「売上のための時間」が優先で「部下のための時間」が十分に取れない
- 「ついていけない」と部下が辞めてしまった
- 「自分がやった方が早い」と思い仕事を任せきれない
- 時間がないため「自分の仕事は家」でやっている
- 部下に「自分のやり方を無理やりやらせているのでは？」と不安になる
- 「経営と現場の板ばさみ状態」で歯がゆい気持ちである
- 部下へのアドバイスで「伝えすぎても育たない」という葛藤がある
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の５つを1冊にまとめました！
この５つのスキルは、今では世界中でセミナーや講演をする著者の嶋津良智氏が、実際に経験してきた成功や失敗の上に成り立っています！
20年以上にわたる集大成であるスキルがこの１冊で学べる。
――この価値があなたならわかるはずです。
この本を書いているのは…？
「２度の株式上場」「５０万部ベストセラー」の実績を持つ著者！
著者は、経営者やマネジャー向けに業績向上のための独自プログラム「上司学」の導入のお手伝いするコンサルタント。
また、2010年に発売された『怒らない技術』（フォレスト出版）は、発売から１年経たない間に５０万部の大ベストセラーになりました！
どうして、そこまでこの本が支持されるのか？
それは、著者が、《実は、怒ってばかりだった》からでしょう。
つまり、怒らないと決めて実践するために、《悪戦苦闘した考え方や手法のリアルさ》が、多くの人に共感いただいたひとつの要因なのです。
そして、本書『プレイングマネジャー入門』。
著者は２０代、３０代とプレイングマネジャーを体験しています。
その時期は、「怒ること」も含め、「悩み」「葛藤」「苛立ち」「不安」…など、詳しくは本書にありますが、様々な気持ちを抱きながら、多くのことを試し、失敗や成功を重ねました。
だからこそ、現在は、経営者やマネジャー向けに「上司学」という独自プログラムを教えているのです。
そんなセミナーや教材で、多くの人が高額でも学ぼうとする嶋津氏の最新のノウハウに、1400円で触れることができます！
これは、悩んでいるあなたにとってチャンスです。
特に…？
「こんな人」に読んでもらいたい
「自分のこと」に「他人のこと」も。忙しいだけでなく、夜も眠れないほど悩んでいる…。
そんな人にこそ、この本を読んで頂ければと思っています。
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「怒る大人たち」が増えている！
このページに来ていただきありがとうございます。
≪平成20年度『犯罪白書』より≫
ここに、少し怖いデータがあります。
『犯罪白書』という、
警察庁が出している統計の平成20年版によると、
暴行の検挙人員及びその人口比については近年、
10代は減少・低下傾向にあるが、20代以上の増加・上昇傾向が著しく、
特に、高齢になるほど増加率・上昇率が高い傾向が見られる
というデータが出ているのです。
つまり、子供ではなく、
世の中の大人たちに「怒り」が蔓延しているのです。
たしかに、大人の方が職場やプライべ―トで、
イライラすることが多いかもしれません。
ですが、「怒る」ことで、
職場やプライベートがよくなるでしょうか？
逆に、「怒る」ことこそが、
職場やプライベートがうまくいかない原因とはいえないでしょうか？
なぜなら…
全ての原因は「イライラ」だった！
本書の著者は、
元はごく普通のサラリーマンでした。
さらに、超短気といえる性格であり、
一時期は、営業のマネージャーとして部下に怒ってばかりで、
うまくいかずに悩んでいました。
そんな著者は、ある時自分に対してひとつの約束をします。
「怒らない」と決めたのです。
そして、それがきっかけとなり、
自ら経営する会社を株式上場に導きビジネスマンとして「成功」
シンガポールを拠点に教育者となり「夢」も叶えています。
著者のように、「ビジネス」や「夢」に限らず、
本書の『怒らない技術』を知れば、
「仕事」 「恋愛」 「人間関係」 「上司・部下」 「うつ」 「勉強・語学」 「美容」 「健康」
…など、あなたの大切な場面でお役に立てると思います。
ただし…
「怒り・イライラと無縁になる２５の習慣」って？
皆さんもご存じのとおり、
「怒らない」とは、そんな簡単なことではありません。
仕事をしていても、
様々な人やいろいろな事情があるなかで、
イライラしてしまうシーンはとても多くあります。
プライベートでも、
家族や友人、恋人のような大切な人であっても、
人間わかりあえない時は必ずあるものです。
そんな中で、「怒らない」にはどうしたらいいのか？
そうでなくとも元・超短気の著者です。
著者が考えたのは、「そもそもイライラしなくなる体質になろう」ということでした。
第4章・第５章では、そんな自身の経験をまとめた
「怒り・イライラと無縁になる２５の習慣」を紹介します。
さらに…
「今すぐ怒り・イライラが消える１１の特効薬」付き！
どれだけ決意を強くもっても、
いつだって人間は弱い生き物です。
どうしても怒ってしまうことだってあるでしょう。
そんな時に、理屈ではなく怒りをなんとかする方法はないか？
そこで、どうしてもカッとなってしまうときの対処法、
「今すぐ怒り・イライラが消える１１の特効薬」を最後にまとめました。
今すぐに怒りをなんとかしたい時は、
ぜひ書店で本書を手に取り、１１の特効薬をおためしください。
最後に、気になる効果は…
≪本書を読んだ方の声≫
会社経営の中で、人材育成が悩みでした。この本を読むことで、 「自分の思考を変える」「怒らない」を目標にしてがんばっております。 良い本をありがとうございました。
私は、恋愛でどうしても相手に対してイライラしていたのですが、 その原因は、自分にあるのではないかと思い直しました。 私も「怒らない」と決めて向き合っていこうと思います。
周りの人との関係のなかで、いつもイライラしてしまう自分が嫌い だったのですが、「誰でもイライラすることはあって当たりまえなんだ。」 と自分のことを認めることができました。
2回読ませて頂きました。34歳になりますが、感情のコントロールが 悩みでした。また、悩んだときは読もうと思っています。
職場やプライベートのことで、元気をなくしていました。この本に出会ったことで、 うつ状態から抜け出せそうです。ありがとうございました。
この本を読み終わって実践させて頂きました。前向きに怒ることなく 生きていけてる気がします。また自分の健康も、いい状態が戻ってきたと 実感してます。
できる範囲で習慣を変えてみたら、今まで以上に心穏やかな幸せな 気持ちになれました。もう一冊買って、両親にプレゼントして家族みんなで 幸せになりたいです。
※本作品は2007年に刊行された『雨がふってもよろこぼう！』(本社刊)を改題、再編集いたしました。
