人生100年時代のいま、
60代以降も元気に働くには「睡眠の質」が大事

あなたはどっちを選びますか？

A 快眠で疲れない体を手に入れて70代まで生涯現役！
B 「悪い睡眠」を放置して、病気や不調で働けない体に……

誰もが当然「A」の人生を選ぶことでしょう。

ところで、最近こんなことはありませんか？

「夜のトイレで目が覚めるようになった」
「朝起きたときにあまり疲れが取れていない」
「朝かなり早い時間に目が覚めてしまう」
「夕方や食後に眠くなってしまう」

もし、特に今までと生活が変わっていないのに、
このようなことがあったとしたら
……あなたの睡眠はかなり悪くなっている可能性が高いです。

著者の角谷リョウさんは
毎日数十人から数百人のビジネスパーソンの
睡眠改善をサポートしており
これまでに約8万人の睡眠改善の実績を誇ります。

企業の睡眠改善サポートに入ると、
まずは社員の方々の睡眠状態をリサーチするのですが、
10年前は40代の睡眠不調者が最も多かったそうです。

ところが、近年は傾向がかなり変わってきて、
特にコロナ以降は20代と50代に
最も睡眠不調者が多くなってきました。

20代の睡眠不調は深刻度にもよりますが、
比較的簡単に改善することが可能です。

ところが、50代の睡眠改善のほうはというと、
20代の睡眠改善の数倍は難しいのです。

本書で詳しくお伝えしていきますが、
基本的に50代の睡眠不調の大きな原因が
「老化」や「マンネリ化した日常」のため、
そもそも今の睡眠不調は言ってみれば
「普通の状態」なわけなのです。

50代は誰でも睡眠が劇的に悪くなる世代

さらには誰もが50代に入ると
次のような睡眠に関わる障害が生じます。

◎60％の人が夜中にトイレで起きる
◎不眠気味でなかなか眠れない
◎寝ている途中で目が覚めてしまう
◎朝早く目が覚めてしまう

さらには50代の8割が経験する
「ミドルエイジクライシス」も深刻です。

「今の人生は自分の思い描いた人生だったのか？」
「今後の自分の人生は大丈夫だろうか？」

こうした正解のない
漠然とした悩みのループに入ってしまうのです。
このループに入ってしまうと、
当然のごとく、睡眠もメンタルも不調になっていき、
ひどいときには日常生活にまで悪影響を及ぼしてしまいます。

つまり、さまざまな事情により
50代は、睡眠に関して特に悪いことをしていなくても、
ほとんどの人が睡眠不調になってしまうのです。

そしてその睡眠不調の対応策が――
①「これが当たり前」と思ってあきらめる
②睡眠薬に頼る
――の二択しかないのが現状です。

50代のいまならまだ間に合う！

でも、ご安心ください！

この本でお伝えするメソッドは、
50代の睡眠不調者のおよそ80％が
「睡眠で休養が十分取れている」という
睡眠健常者に回復したという誇るべき実績があります。

現在50代である著者自身も本書を書くにあたり、
マインドフルネスなどを学び直し、
再発した不眠症や以前からあった依存症を
克服することに成功させました。

そのノウハウをベースに
実践レベルに徹底的に落とし込んでいます。

50代向けに特化したノウハウを実践したうえ
徹底的に改良された知恵が詰まっています。

ぜひ、睡眠に悩む50代の方には
睡眠を改善する第三の選択肢として、
本書のメソッドにチャレンジしてみてください。

50代のリアルな睡眠の問題を
ここまで高確率で改善させる本は他にありません。

本書の構成

第1章　50代の睡眠改善で人生の後半戦が決まる
第2章　50代は睡眠改善の前に「夜のトイレ対策」が必須
第3章　50代の睡眠の質は「睡眠環境」が9割
第4章　50代の快眠のポイントは「睡眠圧」にあり
第5章　寝る前に体をリセットする方法
第6章　寝る前に脳をリセットする方法

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人は生きている間、つねに息をしています。そして、呼吸が睡眠に与える影響は計り知れません。これまで睡眠改善の現場で実践して効果のあった、睡眠の質を劇的に上げる7つの呼吸法をお伝えします。

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