働く人にとって最も大事なのは
「食事」でも「運動」でもなく「睡眠」だった

　私はさまざまな企業で、睡眠に困っている働く人々に対して、「自分で快眠になれる」ようにサポートしています。「スリープコーチ」という、日本ではあまり聞きなれない、というよりほとんどの人に知られていない職業です。

　スリープコーチとして、これまで日本を代表する大手企業から中小企業まで、計120社、累計6万5000人以上の睡眠に困っているビジネスパーソンをサポートしてきました。

　実は私は最初から睡眠改善のサポートを仕事にしていたわけではありません。
　15年ほど前、勤めていた神戸市役所を辞めて起業した時は、ビジネスパーソンが最高の状態で仕事ができるための「筋トレ」を教えていたのです。
　筋トレはストレスに強くなり、やる気が出るなど、働くうえで役に立つメリットはたくさんあります。ところが、実際には筋トレだけでいい仕事ができる状態になれるわけではないことがだんだん分かってきました。
　10年ほど前から睡眠改善の上級資格を取るなどして、睡眠や食事のサポートも同時に行ってきましたが、多い時には同時に400名以上をサポートするようになってデータを取ってみると、「働く人が一番困っているのは睡眠だ」ということが分かってきたのです。

食事に困っている人や運動不足に困っている人も一定数いますが、睡眠に困っている人に比べて圧倒的に少ないのです。
　睡眠は食事や運動よりもはるかにメンタル状態や幸福度と強い相関関係があります。糖質多めの食事も運動不足も健康にはよくありませんが、メンタルや幸福度が睡眠不調ほど下がることはありません。しかし、睡眠が十分に取れていないと、メンタルは落ち込み、幸福度は劇的に下がるのです。

　睡眠は働くうえで最も重要な要素なのに、日本の働く人の多くは十分に睡眠が取れていなくて困っています。
　睡眠に困っている働く人に「実際に睡眠を改善したいと思いますか？」というアンケートを取ると、「はい」と答える人は8割を超えます。これは食事の改善（約41％）や運動不足の改善（約23％）に比べて圧倒的に多い数字です。
　多くの働く人が「睡眠」をなんとか改善したいという気持ちを持っていることの表れでしょう。
　そして、これまであまり日の目を見なかった「睡眠業界」に転機が訪れます。
　2017年の流行語大賞ベスト10に「睡眠負債」という言葉が選ばれ、日本人の多くが、なんとなくではなく、はっきりと「睡眠は大切」という認識に変わったのです。
　私はこの流れで「自分のような仕事をする人が増えるだろう」と予測していたのですが、その予測は完全に外れました。
　実はこの「睡眠負債」ブームで起こった主な出来事は「高級マットレスや高級マクラの売り上げが爆伸びした」「CPAP（睡眠時無呼吸症候群を改善する機械）をする人が増えた」「睡眠系のサプリが売れるようになった」といったお金で解決することばかりが流行ってしまったのです。
　もちろんこれらのことは睡眠を改善するので喜ばしいことです。
　ただ、快眠になるためには「お金がかかる」というイメージがついてしまったことはとても残念でなりません。実際には、お金をほとんどかけずにほとんどの人が快眠を手に入れることができるからです。
　もちろん、中にはナルコレプシーや重度の睡眠時無呼吸症候群の人など、自力で快眠を手に入れるのが困難な人もいます。しかし、ほとんどの人は日常のちょっとした工夫や環境作りだけで容易に快眠を手に入れることができます。
　もちろん、お金で解決する方法もひとつの考え方ですので、否定はしません。
　ただし私は楽しみながら、自分の睡眠の特性をつかみながら、死ぬまで使える快眠のスキルをたくさんの働く人が身につけてくださり、人生を満喫してほしいと心から願っています。
　この本は、忙しくても快眠になれるように、また季節が変わったり年齢が変わったり家族ができたりなど、人生のさまざまなタイミングで手に取っていただけるよう、編集者さんやイラストレーターさんと心を込めて作りました。
　ぜひ、あなたやあなたの家族、周りの人にもお役立ていただけることを願っています。