30年続いた不安を解消した著者だからこそ寄り添える

過度の心配をしすぎる母親の影響で、何をするにも不安で自信を持てなくなってしまった著者。
以来30年以上も不安ともに人生を送っていた彼女が、生死をさまよう大怪我から前向きな気持ちを取り戻し、それから10年後にカウンセリングの勉強を始め、自分と同じような境遇の人に寄り添える「不安専門カウンセラー」になりました。
東海大学大学院で心理学・脳科学を研究。「ポジティブ心理学」「神経言語プログラミング（NLP）」のトレーナー資格を取得し、不安を解消するためのさまざまな実践的カウンセリングで、これまでに延べ8000人以上の悩める人たちを救ってきました。いまでは月に50人以上の予約が殺到する人気カウンセラーとして活躍しています。

不安を抱える多くの人たちは、真面目で繊細で頑張りすぎてしまうため、できない自分を責めてしまいます。そんな人たちにカウンセリングを行い、自分をねぎらい、最後には自分にOKを出せるようにするココロを軽くするための本です。

さまざまな不安に即した実践カウンセリング

この本では、実際に不安を抱える特徴的なケースを挙げ、本の中でカウンセリングを受けているかのように解説していきます。
現在、多くの人が漠然とした不安を感じることが多くなっています。見えない社会の中で、変われない自分を何とか変えたいという人が、彼女のもとへやって来ます。そんな人たちが抱える不安のケースを抽出し、本という形でセルフカウンセリングしていただきくのが狙いです。

「仕事をうまくやっていけるのだろうかという不安（リストラの不安も）
「仕事でミスをしないかという不安（上司から怒られてしまう不安も）」
「人前で話す、大勢の前で話すという不安」
「いま、将来への子どもに対する不安」
「相手がどう思っているか、断ると失礼になるのでは、
　人の輪に入れないのではないかと対人関係に不安」
「もしかしたら事故に遭うのではという不安（パニック症候群予備軍）」
「健康や老い（死）に対する不安」
「鍵の閉め忘れ、火のつけっぱなしなど物忘れへの不安」
「新しい環境への不安（引っ越し、転職、独立、新プロジェクトなど）」
「夫や妻、彼氏や彼女が浮気をしているのではという不安」

このようなさまざまな不安に対して、ココロを軽くしていく方法（処方箋）をお伝えしていきます。
そして、ココロが軽くなって前向きな気持ちが現れたら、4つの「自己カウンセリング実践ワーク」を行っていただきます。これらのワークは、実際にカウンセリングに訪れる方たちにも行ってもらい不安を解消したもので、いまの自分自身を変えるための実践メソッドです。
ワークを終えたあと、きっとあなたも自分にOKを出せる、本当の自分を取り戻していることと思います。

目次

はじめに　真面目で繊細で頑張りすぎるあなたへ。
プロローグ　今日も不安な人たちがカウンセリングに訪れる

第１章　不安の中で30年以上悩み続けてきた私が
「不安専門カウンセラー」として仕事をする理由
中学生の思春期から現れ始めた不安な気持ち
音大受験に失敗。試験会場は地獄にしか思えなかった
死にかけた大怪我の中でかけられた、私の心を書き換えてくれた言葉
不安の中に長いこと居続けてようやく見えた光
カウンセリングの勉強をしながら自分自身がカウンセリングを受けていた
不安な人たちに寄り添える「不安専門カウンセラー」という仕事

第２章　不安の正体って何だろう？
動物には恐怖に対する防御本能が備わっている
太古より人間は不安とともに進化してきた
現代人が抱える不安の正体
日本人は不安になりやすい特有の民族だった
不安になるのは当たり前。それに気づいていることが大切

第３章　カウンセリングルームへようこそ。さまざまな不安を軽くする方法
仕事をうまくやっていけるだろうかという不安（リストラの不安も）
・ネガティブ感情をポジティブ感情に切り替える方法
仕事でミスをしないかという不安（上司から怒られてしまう不安も）
・視覚的な方法から嫌な気持ちを消す方法
人前で話す、大勢の前で話すという不安
・不安・緊張を感じたらリラックスさせる方法
いま、将来への子どもに対する不安
・子どもの特性を見極めればうまく付き合える
相手がどう思っているか、断ると失礼になるのでは、
人の輪に入れないのではないかと対人関係に不安
・人には３つの自分がある
・自分自身を認めてあげることが不安を軽くする第一歩
・対人関係で不安になったときのちょっとしたテクニック
もしかしたら事故に遭うのではという不安（パニック症候群予備軍）
・不安とリラックスは同居しない。いつでもリラックスできる「漸進的筋弛緩法」
健康や老い（死）に対する不安
・死への不安はどうしたら軽くなる？
・不安と向き合い、不安を変える
鍵の閉め忘れ、火のつけっぱなしなど物忘れへの不安
新しい環境への不安（引っ越し、転職、独立、新プロジェクトなど）
夫や妻、彼氏や彼女が浮気をしているのではという不安

第４章　自己カウンセリング実践ワーク
カウンセリングでワークをやることの大切さ
第１のワーク「自分軸を確立する棚卸しシート」
第２のワーク「今日よかったことを３つ書く」
第３のワーク「ポジションチェンジ」
第４のワーク「ディズニーストラテジー」
・３つのエネルギーが統合されると自分らしく生きられる

第５章　日頃から不安にならないための習慣
もっとも大切なのは「五感」で感じること
頭の中に色をイメージするだけで不安が消えていく
不安を解消する食事に取り入れてほしい食材
時間を忘れるくらい没頭できることをしてみる

おわりに